别人都在养身，你还在熬夜？么样说不听！
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有研究表明：长期熬夜的人皮肤受损会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖、性功能减退，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
好口怕，别人都开始在养身了，你居然还在熬夜？到底是有什么做不完的事，玩不完的游戏，聊不完的天，让你拿生命来消耗？
为神马大家都熬夜？
有调查表明，10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。
38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。
值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。
此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天 昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每 日愈下”的超过70%。
如果上天再给我一次重来的机会，我想说四个字（如图），如果非要给这四个字加一个期限的话，我希望是一万年……
熬夜的危害
就是让人白天容易疲劳、精神不振；
皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；
还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；
如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状，还可导致男性性功能下降，影响夫妻感情。
为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。
如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节， 白天可以适当补充睡眠。
警惕这样迹象
原本一向身体健康，时常运动但在近日连续熬夜数晚，经过数日后，突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同)，而且会腰酸背 痛，但一到晚上精神又好起来！
别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内 器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一个！
想要身体健康，长命百岁，这些时间段你应该记住！
1 晚上9-11点
免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
2 晚间11-凌晨1点
肝的排毒，需在熟睡中进行。
3 凌晨1-3点
胆的排毒，需在熟睡中进行。
4 凌晨3-5点
肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间 咳得最剧烈。因排毒动作已走到肺；不应 用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5 凌晨5-7点
大肠的排毒，应上厕所排便。
6 早上7-9点
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
7 半夜至凌晨4点
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
8 注意
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
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